頸椎病保健主要包括以下幾點(diǎn)： 1、保持良好坐姿，避免長期低頭，避免負(fù)重，如坐1小時(shí)后起身，通過頸部后伸的仰伸動(dòng)作進(jìn)行頸部肌肉訓(xùn)練，有利于加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉穩(wěn)定性，也可進(jìn)行羽毛球、游泳鍛煉； 2、睡眠使用適合自身的枕頭，不能太高，也不能太低，可通過拳頭放到脖子后感受枕頭的軟硬程度或者舒適程度； 3、日常生活中要預(yù)防寒冷刺激，天氣變冷可使用圍巾進(jìn)行保暖治療； 4、神經(jīng)根型頸椎病可通過理療、熱敷進(jìn)行治療，但脊髓型頸椎病患者禁忌進(jìn)行這些治療。