肩部疼痛，特別是良性疼痛，肩關(guān)節(jié)活動受限后，會影響日常工作和生活，包括穿衣、吃飯，甚至體育運動受限。肩部疼痛的預(yù)防首先需針對疼痛情況、肩關(guān)節(jié)診斷情況，遵循醫(yī)囑，常做肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練，如外展、外旋、內(nèi)旋、上舉等，除被動由治療師和醫(yī)生進行的訓(xùn)練治療，自己可主動做一些訓(xùn)練，包括爬高試驗，雙肩背的爬伸試驗等。還有平時可旋單杠，量力而行，根據(jù)個子高矮、體量大小，可旋一定時間，或適當(dāng)做肩部的伸展、牽拉。另外，平時可以泡溫泉，讓家人輔助進行熱敷或用紅外線燈烤、擦藥酒，積極配合醫(yī)院的治療。