乳腺增生的預(yù)防與保健方式有： 1、保持心情開(kāi)朗：壓力較大時(shí)會(huì)加重乳腺疾??； 2、改變飲食方式：少吃油炸食品，多吃蔬菜； 3、生活規(guī)律：超過(guò)12點(diǎn)休息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起乳腺增生加重； 4、多運(yùn)動(dòng)：提高免疫力； 5、少用雌激素類(lèi)藥品：減少對(duì)乳房的刺激； 6、避免人流：人流后乳腺分泌激素大量增加，引起激素波動(dòng)對(duì)乳房損害較大； 7、定期自我檢查。