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4歲寶寶一天要睡多久
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
對(duì)于四歲寶寶一天的睡眠,一般建議是在10-12個(gè)小時(shí)比較合適,每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間各不相同,存在著比較大的個(gè)體差異性,有的孩子多,有的孩子少。一般剛出生的孩子,在滿月之前,睡眠時(shí)間要求是每天18-20個(gè)小時(shí),隨著年齡的增大,睡眠的時(shí)間也逐漸縮短。到四歲的時(shí)候,基本每天睡眠10-12小時(shí)就可以,一般建議在9點(diǎn)之前上床,建議晚上睡眠8-9小時(shí),因?yàn)榇龠M(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素,一般是在夜間10點(diǎn)鐘左右分泌,所以建議孩子晚上9點(diǎn)之前上床,10點(diǎn)鐘基本進(jìn)入到深睡眠,比較有利于生長(zhǎng)激素的分泌。白天四歲的孩子一般建議睡1-2小時(shí),一天總共24小時(shí)當(dāng)中,睡眠時(shí)間是10-12小時(shí)。
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