總是焦慮、恐懼、害怕，應(yīng)前往醫(yī)院就診，判斷是否處于病態(tài)。人類這種恐懼、焦慮、害怕的反應(yīng)，通常是在一個令人害怕的場景中，如遇見老虎、遇見重大應(yīng)激事件，如果沒有應(yīng)激事件，而總是處在恐慌、害怕的狀態(tài)下，可能是病態(tài)問題，如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等。如果發(fā)生上述疾病，應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度去對待，遵醫(yī)囑進(jìn)行心理治療、藥物治療，或兩者結(jié)合進(jìn)行生活調(diào)整。如果不是疾病所導(dǎo)致，可以進(jìn)行日常調(diào)節(jié)，如體育運動，運動是緩解緊張、恐慌較有效的辦法。還應(yīng)尋找導(dǎo)致恐慌、害怕的背景，如壓力過大、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重、失戀等不良打擊、挫折、創(chuàng)傷，然后修復(fù)、減緩造成恐慌的原因，比如暫時隔離困難的人際關(guān)系。同時也可以去做一些有興趣愛好的事情，投入到喜歡的事情中，進(jìn)入忘我狀態(tài)，也可以使心情平靜，改善恐懼、害怕。同時也鼓勵與他人傾訴，把恐慌、恐懼、擔(dān)憂、思慮進(jìn)行分享，當(dāng)他人能夠理解時，情況也會改善、好轉(zhuǎn)。