懷孕期間可以吃新鮮棗子。因?yàn)樾迈r的大棗，含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵離子，對(duì)孕產(chǎn)婦比較有利。在懷孕期間飲食的搭配既要營養(yǎng)均衡，又要能有效控制體重增長(zhǎng)，而且每日要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白大部分存在于肉、蛋、奶中，而新鮮的蔬菜、水果，能夠保證維生素C、維生素E、鈣、鐵、葉酸的攝入。懷孕期間多吃棗子可以促進(jìn)鐵離子的吸收，因?yàn)闂椬雍胸S富的維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，而且吃新鮮的棗子可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。大部分孕產(chǎn)婦到了懷孕的中晚期，都會(huì)有腸蠕動(dòng)減弱、便秘的現(xiàn)象。所以，多吃新鮮棗子能夠緩解便秘的癥狀。但是懷孕吃任何食物都要適量，不能一次吃太多。?雖然棗子有比較多的好處，如果吃太多就會(huì)造成腹脹、腹瀉，或者胃腸功能減弱、胃腸道不舒適的感覺。所以孕婦在懷孕期間，可以適當(dāng)吃新鮮棗子。