人們經(jīng)常比較疲勞、困倦，沒(méi)有精力，這時(shí)可以吃一些食物進(jìn)行補(bǔ)充。具體如下：1、富含蛋白質(zhì)食物：對(duì)人體的蛋白質(zhì)和能量是有益的補(bǔ)充；2、果蔬：如蘋(píng)果、香蕉，含有的糖分對(duì)人體消耗的糖原是比較良好的補(bǔ)充。同時(shí)可以增加氣血運(yùn)行，補(bǔ)充人體消耗津液；3、藥食同源食物：如黃精、山藥、桑葚，都有補(bǔ)益脾腎、補(bǔ)氣作用，對(duì)精力耗傷也是很好的補(bǔ)充。