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補充雌激素最好的食物是什么

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
補充雌激素最好的食物首先是喜好,其次有三類物質(zhì)希望特別關(guān)注,即動物性的食物、大豆及其制品、蜂產(chǎn)品,具體分析如下:1、動物性的食物:雌激素對于女性維持正常的月經(jīng)、第二性征,以及身心的健康,特別是心腦血管以及骨骼的健康非常重要。從食物當(dāng)中補充雌激素,一方面要補充雌激素合成的原料,主要來源于動物性的食品。因為動物性的食品含有脂肪,也就是膽固醇和甘油三酯,雌激素合成的原料就是膽固醇。如果適量吃一些像各種肉類,無論是紅肉當(dāng)中的牛羊肉,或者是像魚肉,以及蛋類、奶制品,都有助于補充雌激素合成的原料,有助于提高體內(nèi)的雌激素水平;2、大豆及其制品:同時有些食物,比如大豆及其制品,像豆制品、豆?jié){、豆腐,里面含有大豆異黃酮,結(jié)構(gòu)類似于雌激素,具有輕微的雌激素樣作用;3、蜂產(chǎn)品:比如蜂王漿、蜂蜜,都有一定的異黃酮樣的雌激素樣作用。因此,這三類物質(zhì)有助于雌激素代謝的改善,但是不要夸大食物的藥用功效。藥物和食物不等同,食物永遠(yuǎn)不能代替藥物。因此,如果體內(nèi)雌激素缺乏,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,安全有效地補充雌激素制劑。
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