生理期就是月經(jīng)期，月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，但是以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，不要再進(jìn)行跑、跳、卷腹等劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期80%的人都會(huì)有經(jīng)血逆流，如果運(yùn)動(dòng)量過大，可能經(jīng)血逆流的會(huì)比較多，有得子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在月經(jīng)期的時(shí)候，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是做一些瑜伽、散步等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)都是可以，并不是絕對(duì)不能夠鍛煉。在月經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有助于經(jīng)血排出。另外對(duì)于減肥、減重的效果也比較明顯。來月經(jīng)之后，體內(nèi)的水鈉潴留會(huì)下降。所以在經(jīng)期注意飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可能減肥效率會(huì)更高。但是絕對(duì)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如蹦、跳、卷腹等。