女性月經(jīng)期盆腔充血、子宮內(nèi)膜剝脫出血，人會(huì)比較疲乏無力，還常合并有痛經(jīng)。很多女性在生理期都小心翼翼，更不會(huì)去做運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上女性在生理期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于月經(jīng)血的流出，但是需要避免做重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度過大或者受到寒冷的刺激很容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、出現(xiàn)血塊或者是經(jīng)期延長(zhǎng)。 經(jīng)期女性適合做比較柔順的運(yùn)動(dòng)，例如輕度的瑜伽運(yùn)動(dòng)、走路、跳舞、慢跑等。但需要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳、爬山、跳繩、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意適當(dāng)休息，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，同時(shí)保持心情舒暢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于提高身體的抵抗力和免疫力，并且可以預(yù)防疾病的發(fā)生。