肩周炎的運動鍛煉方法包括主動鍛煉和被動鍛煉方法，尤其在肩周炎進(jìn)入緩解期時，可以通過主、被動鍛煉實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動度的改善。鍛煉方法主要是活動肩關(guān)節(jié)的六個方向，包括肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋和外旋這六個方向的鍛煉。前屈和外展一般可以通過正面爬墻試驗和側(cè)面爬墻，每天一點點往上爬實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)前屈和外展循序漸進(jìn)的活動改善。外旋的話，可以抓著門把手，通過旋轉(zhuǎn)自己的身體來實現(xiàn)外旋方面改善，內(nèi)旋的話可以通過雙手交叉于后背，像搓背一樣的動作，用健側(cè)手主動拉扯患側(cè)手實現(xiàn)內(nèi)旋活動的范圍增加。通過主、被動鍛煉之后，一般肩關(guān)節(jié)活動度都會得到有效改善。但在鍛煉過程要做到循序漸進(jìn)，不能一次性使用暴力來進(jìn)行康復(fù)鍛煉，暴力拉扯容易造成二次損傷，反而讓肩周炎會加重。