肩周炎運動方法主要包括主動運動和被動運動，常見情況如下：1、肩關節(jié)的6個方向包括肩關節(jié)的前屈、背伸、外展、內(nèi)收以及肩關節(jié)的內(nèi)外旋運動，通過6個方向的主動運動和被動運動，肩周炎導致的肩關節(jié)受限情況能夠逐漸得到改善；2、被動運動是在自己肩周炎比較嚴重的情況下，早期由康復人員被動幫助患者實現(xiàn)肩關節(jié)的康復鍛煉，效果會比較明顯；3、自己在家里進行自我鍛煉時，可以通過正面爬墻和側(cè)面爬墻實現(xiàn)肩關節(jié)前屈和外展的活動鍛煉，也可以通過手抓門把手旋轉(zhuǎn)自己的身體實現(xiàn)肩關節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動康復鍛煉，也可以通過背側(cè)的類似搓澡動作用健側(cè)手拉扯，讓患側(cè)手實現(xiàn)肩關節(jié)的內(nèi)旋運動。