肩周炎的鍛煉方法很多，應根據自身病情，在醫(yī)生指導下進行鍛煉。避免做肩關節(jié)外展、雙臂懸吊等動作，容易導致肩關節(jié)出現(xiàn)新的損傷，嚴重者還可出現(xiàn)肩袖斷裂，加重肩部疼痛。平時應堅持功能鍛煉，結合自己的生活習慣做一些如屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡單鍛煉。