肩周炎按程度可分為輕度和重度，一般早期肩周炎以疼痛為主，活動(dòng)受限不明顯，鍛煉方法應(yīng)以活動(dòng)為主，切勿強(qiáng)行牽拉，以免加重肩周炎癥狀。肩周炎病人一般平舉和后伸動(dòng)作受限比較明顯，所以除日常做爬墻動(dòng)作外，可以加強(qiáng)上臂旋前、平舉和旋后這三個(gè)主要的鍛煉動(dòng)作。每天鍛煉4-5次，每次時(shí)間約半小時(shí)， 以達(dá)到最佳的鍛煉效果。