普通人一天最佳的睡眠時(shí)間主要取決于兩個(gè)方面，具體分析如下：1、年齡：30-50歲年的青年或青中年一天睡眠時(shí)間可能是7-8個(gè)小時(shí)，隨著年齡增長，人的睡眠時(shí)間可能會(huì)逐漸減少。睡眠時(shí)間沒有一個(gè)絕對(duì)的數(shù)值，年輕人或小孩可能睡眠較多，年齡大的人睡眠時(shí)間可能較少，有些老年人晚上睡4-5個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠，所以老年人可能起得較早，和睡眠時(shí)間短有關(guān)系；2、狀態(tài)：如果第2天起床后精神狀態(tài)較好，沒有困倦、疲乏、煩躁等情況，不影響第2天的生活、工作，說明睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠。如果起床后有不舒服，睡眠時(shí)間就偏少，所以睡眠時(shí)間要根據(jù)第2天的狀態(tài)決定。