睡眠的最佳時(shí)間因人而異，一般只要能夠保證第二天醒來之后精神飽滿，可以正常學(xué)習(xí)、工作、生活等，不管什么時(shí)候睡都可以。但是對(duì)大部分人而言，如果超過11點(diǎn)睡覺，可能會(huì)造成睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，或者脾氣暴躁，或者會(huì)影響日常的學(xué)習(xí)、生活、工作等。如果是此種情況，一般要選擇比較合適的時(shí)間入睡，因?yàn)樗叩臅r(shí)間需要保證6-8小時(shí)，一個(gè)要保證夜間的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，保證第二天能夠精神飽滿地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作等。此種情況下，晚上如果沒有特殊情況，一般建議10點(diǎn)鐘上床睡覺，按照8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，則早上6點(diǎn)鐘起床?；蛘咦钔聿灰^11點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)睡覺的睡眠質(zhì)量與12點(diǎn)鐘以后入睡的睡眠質(zhì)量完全不一樣。11點(diǎn)鐘之前睡覺可以保證夜間的睡眠比較好，保證第二天醒來有比較好的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)、工作，而12點(diǎn)鐘以后睡覺就容易早醒，還有就是睡眠質(zhì)量會(huì)下降。所以最佳的睡眠時(shí)間，就是10-11點(diǎn)左右上床睡覺，這是比較理想的睡眠時(shí)間。