靜脈曲張保健的主要目的是增強(qiáng)小腿肌肉的力量，增強(qiáng)下肢血管的張力，避免增加胸腔、腹腔的壓力，具體如下： 1、避免靜脈壓增高的因素，避免久站久立，需要長期站立或坐立的人群不能保持一個(gè)姿勢長時(shí)間不動(dòng)，應(yīng)當(dāng)每隔20分鐘左右活動(dòng)雙腿或者換一個(gè)姿勢。長期從事站立工作或者強(qiáng)體力勞動(dòng)者應(yīng)穿彈力襪保護(hù)，使淺靜脈能處于憋縮狀態(tài)。平臥時(shí)要抬高下肢15度，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥； 2、避免冷熱刺激，不洗冷水澡、熱水澡； 3、避免胸腹腔壓力增高的因素，保持大便通暢，避免長期咳嗽； 4、積極鍛煉小腿肌肉，經(jīng)常做下肢屈伸活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)小腿肌肉泵的作用?；颊哐雠P床上抬高雙下肢使雙腿交替屈伸，像騎自行車一樣的動(dòng)作； 5、去除影響下肢靜脈回流的因素，不穿過緊的腰帶和緊身褲。