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心臟如何保養(yǎng)

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 邢華 主任醫(yī)師
心臟病常見的是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,與高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙精神壓力大均有關(guān)系。其保養(yǎng)總的原則是合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡?;颊咭龅降望}、低脂飲食,減少鈉鹽的攝入,增加鉀鹽的攝入。盡量吃含動物脂肪低和膽固醇低的食物,如瘦肉、魚類、低脂牛奶等。盡量避免吃含膽固醇高的食物,如肥肉、動物內(nèi)臟、蟹黃、蛋黃等。盡量多食用新鮮的蔬菜和水果以及豆制品,因?yàn)檫@類食物含脂肪和膽固醇為0。同時(shí)要增加運(yùn)動,適當(dāng)運(yùn)動可以減輕體重,降低血糖和血脂。同時(shí)要戒煙,少量飲酒或者戒酒。如果飲酒,白酒每天<50ml、葡萄酒<100ml、啤酒<300ml。要做到心理平衡,避免情緒激動、勞累、熬夜等。
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