喝茶引起短暫性失眠，其主要的解決方法如下：1、調(diào)整心態(tài)：避免對(duì)失眠產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，使心態(tài)平和；2、輔助療法：可借助其他輔助的方法，比如全身放松、音樂(lè)療法；3、藥物治療：若仍然有入睡困難，可輔助使用短期促入睡藥物，比如佐匹克隆等。茶水含有茶多酚，可影響睡眠的情況，而每個(gè)人的易感性不同，從來(lái)不飲茶水的人在睡前飲過(guò)量的茶水，很容易導(dǎo)致入睡困難，所以應(yīng)避免在睡前喝大量茶水。每種茶葉含有茶多酚的量也不同，建議可以在白天喝茶，在睡前避免飲用興奮性的茶水飲料等。另外，需注意少量多次地飲用，避免一次喝大量茶水，否則導(dǎo)致茶多酚的蓄積，更易導(dǎo)致入睡困難。對(duì)于長(zhǎng)久不飲茶的人，可每天少量地飲用，也可逐漸增加茶的濃度和劑量。