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怎樣才能預(yù)防肥胖

參與醫(yī)生

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 王毅 副主任醫(yī)師
肥胖的確切病因未明,目前認(rèn)為是遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用的結(jié)果,因此改變環(huán)境和生活方式是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵,環(huán)境因素包括飲食和體力活動(dòng)。限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施,飲食攝入超過(guò)消耗量是導(dǎo)致肥胖的主要原因。目前飲食控制原則是每天攝入的熱量低于消耗的熱量,進(jìn)食速度不能太快,提倡細(xì)嚼慢咽,不應(yīng)偏食和暴飲暴食,少吃甜食,少吃油炸食品,少買方便面飲食及速凍飲食。制造節(jié)食環(huán)境,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式因個(gè)人而異,個(gè)體化制定運(yùn)動(dòng)方案,選擇易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或方案,除了體育運(yùn)動(dòng)外,適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)也有利于體重控制。
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