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心里焦慮睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院 譚紅 主任醫(yī)師
心里焦慮睡不著的處理方法根據(jù)急性焦慮、慢性焦慮確定。如果是急性的,可以給予少量安眠藥,幫助患者快速調(diào)整。但如果是慢性的,焦慮時(shí)間過長(zhǎng),造成失眠、睡眠障礙的時(shí)間比較長(zhǎng),可能要先治療焦慮,需要在醫(yī)生的合理指導(dǎo)下,堅(jiān)持規(guī)律、長(zhǎng)程藥物治療。
除藥物治療外,患者要學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練,調(diào)整焦慮情緒,還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在入睡的過程中放松,緩慢深呼吸,這些均可以緩解焦慮情緒,改善睡眠狀態(tài)。
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