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高血壓運動后血壓降低嗎
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參與醫(yī)生
山西省心血管病醫(yī)院 屈巧芳 副主任醫(yī)師
運動和健身能有效降低血壓,一旦開始運動,開始在運動過程中血壓會有所升高,但是運動停止之后,血壓就會恢復到運動前的狀態(tài)。如果堅持每天進行低強度運動,可以讓血壓逐漸下降,甚至達到較好的效果。如果能堅持每周3-5次的運動,可以使輕度高血壓恢復到正常,甚至在運動過程中會導致血脂、血糖良好控制。
有些血壓較高的患者,如果進行長期低強度運動,可以使降壓藥物的種類以及劑量都有所減少。所以在最早期,對于輕微高血壓患者,通過運動就可達到基本痊愈狀態(tài)。血壓中高度升高的患者,減少藥物的使用,同時可以達到減輕體重,減少心腦血管疾病并發(fā)的危險。所以進行每周3-5次合理的低強度的有氧運動有利于降壓。比如可以每天打太極拳、快走,或者進行適當游泳,都可以達到有效的有氧運動。患者一定要注意,快走是開始緩慢的行走10-15分鐘,然后逐漸快走,達到自己的靶心率,然后持續(xù)20分鐘左右,身體微微冒汗為止。在打太極拳的過程中,先做預熱,進行太極拳運動,然后達到身體微微冒汗,不能大汗淋漓。
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