戒煙沒有捷徑，是從心理到行為的一個過程： 1、心理改變，一定要正確認(rèn)識到吸煙有害健康，尤其是吸煙對你個人、對家人的健康影響； 2、把想法變成決心，把戒煙變成決心； 3、到醫(yī)院或者戒煙門診，尋找醫(yī)院的支持獲取有效戒煙的方法； 4、付諸實(shí)行，從戒第一口煙開始一定要堅(jiān)定的把戒煙的路走下去，但凡一次復(fù)吸、一次嘗試對自己放松，都會使戒煙變成句號。希望大家一定要持之以恒地戒煙，21天是行為改變的關(guān)鍵點(diǎn)，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，過了21天就一定會越來越容易戒煙。