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如何戒煙最好

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 支修益 主任醫(yī)師
戒煙是一門學問,也是一個自愿行為,具體方法如下: 1、通過科普宣教,通過家人和醫(yī)生的勸說,通過健康體檢相關指標,決定戒煙,一定要選擇重要節(jié)點向外宣布,廣而告之,告訴身邊朋友、同事和家人,自己哪天開始正式戒煙,接受朋友們的監(jiān)督; 2、針對尼古丁中度、重度依賴者,需要戒煙藥物的幫忙,會減輕、減緩戒斷癥狀; 3、一旦出現復吸現象,不要灰心,因為超過50%以上的中重度煙民首次戒煙會失敗,但是要總結復吸原因,找出解決復吸的方法,這樣才能真正做到成功戒煙。 記錄自己戒煙以后身體出現的變化,比如咳嗽癥狀緩解、咳嗽痰量減少、相關呼吸通暢,通過這些表現能讓自己堅定戒煙信心。
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