脖子酸痛的緩解，主張康復(fù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭祻?fù)需要在循序漸進(jìn)的指導(dǎo)下。酸痛是肌肉力量減弱，再加上局部炎癥的潴留，才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛的癥狀。首先要提高肌肉的力量，非常好的循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，把肌肉本身的力量提高起來(lái)，肌肉力量提高之后能抗疲勞，第二個(gè)能促進(jìn)局部血液循環(huán)，要給肩膀有非常好的環(huán)境就是要保暖，比方很多女孩子夏天穿吊帶衣服，在外面曬太陽(yáng)可以，到了辦公室需要蓋個(gè)圍巾，因怕冷，提示肩膀需要保暖，沒(méi)有好的環(huán)境，肌肉退變速度會(huì)加快，非常不利，如果覺(jué)得還冷，可以給予熱療，在平時(shí)日常能做得到的事情。