頸椎酸痛的程度跟酸痛的性質(zhì)，決定怎樣采取針對(duì)措施。比如平時(shí)用電腦、低頭看手機(jī)時(shí)間久，或者是乘車時(shí)間久，一些頸部或者肩背部的酸痛不適，通過(guò)自身的功能鍛煉、姿勢(shì)調(diào)節(jié)，多數(shù)都能得到緩解。方法就是做頸部功能操，比如項(xiàng)臂爭(zhēng)力，就雙手交叉之后,置在頸部的正后方，雙臂往前抱住頸部，慢慢的伸展用力，動(dòng)作弛緩有力，手往前用力，頭往后用力做頸部的對(duì)抗，一般通過(guò)這種活動(dòng)能明顯改善頸部的比較輕微的酸痛。做頸部的上臂抬舉運(yùn)動(dòng)，目的也是鍛煉頸部后側(cè)的兩側(cè)的斜方肌，它的方法是伸平手臂，慢慢的使兩臂、兩手對(duì)稱合攏，動(dòng)作弛緩有力，一次大概反復(fù)做20個(gè)，一般都能明顯地緩解頸部酸痛不適癥狀。頸部異常酸痛，比如脖子不敢轉(zhuǎn)頭、不敢扭動(dòng)，有可能是因?yàn)轭i椎出現(xiàn)有病的狀態(tài)，比如頸椎小關(guān)節(jié)的紊亂，頸部卡壓到某個(gè)神經(jīng)上，這個(gè)時(shí)候建議早去醫(yī)院就醫(yī)，及時(shí)的診治一下，是比較理想和科學(xué)的。