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頸椎酸痛怎么緩解

參與醫(yī)生

河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)東花壇院區(qū) 王沖 副主任中醫(yī)師
頸椎酸痛的程度跟酸痛的性質(zhì),決定怎樣采取針對(duì)措施。比如平時(shí)用電腦、低頭看手機(jī)時(shí)間久,或者是乘車時(shí)間久,一些頸部或者肩背部的酸痛不適,通過(guò)自身的功能鍛煉、姿勢(shì)調(diào)節(jié),多數(shù)都能得到緩解。方法就是做頸部功能操,比如項(xiàng)臂爭(zhēng)力,就雙手交叉之后,置在頸部的正后方,雙臂往前抱住頸部,慢慢的伸展用力,動(dòng)作弛緩有力,手往前用力,頭往后用力做頸部的對(duì)抗,一般通過(guò)這種活動(dòng)能明顯改善頸部的比較輕微的酸痛。做頸部的上臂抬舉運(yùn)動(dòng),目的也是鍛煉頸部后側(cè)的兩側(cè)的斜方肌,它的方法是伸平手臂,慢慢的使兩臂、兩手對(duì)稱合攏,動(dòng)作弛緩有力,一次大概反復(fù)做20個(gè),一般都能明顯地緩解頸部酸痛不適癥狀。頸部異常酸痛,比如脖子不敢轉(zhuǎn)頭、不敢扭動(dòng),有可能是因?yàn)轭i椎出現(xiàn)有病的狀態(tài),比如頸椎小關(guān)節(jié)的紊亂,頸部卡壓到某個(gè)神經(jīng)上,這個(gè)時(shí)候建議早去醫(yī)院就醫(yī),及時(shí)的診治一下,是比較理想和科學(xué)的。
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