預(yù)防老年膝關(guān)節(jié)退行性病變有以下幾個(gè)方面。第一注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損；第二，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體過重，就要積極減肥，控制體重；第三，飲食方面應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟骨粉等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能增長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼關(guān)節(jié)更好的進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)癥狀；第四，口服氨基葡萄糖膠囊等，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)；第五，注意做好膝蓋保暖工作。