膝關(guān)節(jié)退性性變是正常的生理過(guò)程。多年以來(lái)走路、跑跳、負(fù)重、爬樓、爬山，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損耗比較大。年輕時(shí)自我組織修復(fù)能力比較強(qiáng)，年紀(jì)大之后，由于活動(dòng)量的減少，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣、維生素的缺乏。導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛。 所以從病因上需要注意： 1、增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣的吸收； 2、適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)功能鍛煉，關(guān)節(jié)功能鍛煉很有必要，不能因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛、腫脹就不下床活動(dòng)，這樣會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。適度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，會(huì)增加關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，有利于關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，從而減少摩擦系數(shù)、緩解疼痛；同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓骨質(zhì)疏松變慢、讓骨骼退化變慢； 3、一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，盡量減少爬樓、爬山，因?yàn)榕罉?、爬山?duì)于關(guān)節(jié)負(fù)荷較大； 4、此外，不建議在水泥地上劇烈跑、跳，活動(dòng)要適度。