長期吃小米的好處具體如下：1、安神助眠：從中醫(yī)食療的角度上講，小米入心經(jīng)，對于心經(jīng)虛弱、心血不足所導(dǎo)致的心神不寧、心煩意亂以及失眠多夢、睡眠質(zhì)量比較差的人，能夠滋補(bǔ)其心經(jīng)和心血，可以起到安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的作用；2、潤腸通便：從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度上講，小米作為一種粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成。同時小米當(dāng)中的膳食纖維，還能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便的排出，因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，如果長期適量地吃小米，可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。