女性長期跑步的好處有以下幾種：1、能夠增強女性的免疫力、鍛煉心肺功能、增強肺活量、調(diào)理心肌缺血或部分慢性心臟功能不全等疾病；2、如果長期處于工作緊張、勞累的狀態(tài)，適當進行跑步等有氧運動，對身體非常有好處。除了能增強基礎代謝率外，還能夠促進排汗。當汗液順著毛孔排出時，也會帶出體內(nèi)過多的毒素，緩解因長期的工作壓力大等因素，造成體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積的現(xiàn)象；3、還能提高人體的氧和指數(shù)，讓患者或正常女性，保證人體供氧狀態(tài)處于正常運轉(zhuǎn)；4、長期跑步還能適當調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌。綜上所述，適當?shù)挠醒踹\動對女性有好處，可以每天都進行一段時間的慢跑，不要超過負荷即可。