女性長期跑步的好處有以下幾種：1、能夠增強(qiáng)女性的免疫力、鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肺活量、調(diào)理心肌缺血或部分慢性心臟功能不全等疾?。?、如果長期處于工作緊張、勞累的狀態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，對身體非常有好處。除了能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率外，還能夠促進(jìn)排汗。當(dāng)汗液順著毛孔排出時(shí)，也會(huì)帶出體內(nèi)過多的毒素，緩解因長期的工作壓力大等因素，造成體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積的現(xiàn)象；3、還能提高人體的氧和指數(shù)，讓患者或正常女性，保證人體供氧狀態(tài)處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)；4、長期跑步還能適當(dāng)調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌。綜上所述，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對女性有好處，可以每天都進(jìn)行一段時(shí)間的慢跑，不要超過負(fù)荷即可。