一般不建議來(lái)月經(jīng)的時(shí)候晨練跑步。跑步是相對(duì)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，而女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要盡量避免。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉，尤其是腹部肌肉的收縮，腹壓增加，壓迫到子宮。在月經(jīng)期，子宮本身就處于收縮狀態(tài)，將宮腔內(nèi)脫落的子宮內(nèi)膜和月經(jīng)血排出體外，絕大多數(shù)的經(jīng)血會(huì)經(jīng)過(guò)宮頸和陰道排出，而一少部分的月經(jīng)血還會(huì)經(jīng)過(guò)雙側(cè)的輸卵管進(jìn)入盆腹腔，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致盆腔的子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。過(guò)度運(yùn)動(dòng)增加腹壓，會(huì)加重子宮的壓力，促進(jìn)經(jīng)血逆流，增加子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以在月經(jīng)期不建議進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般普通的散步即可。月經(jīng)期建議女性盡量適當(dāng)多休息，可以有效緩解月經(jīng)期的不適感，還可減少由于經(jīng)血逆流所導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以女性月經(jīng)期還是以休息為主，減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，允許適當(dāng)?shù)妮p度程度的運(yùn)動(dòng)。