一般來(lái)講月經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以分散注意力，減緩月經(jīng)期的不適，但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)大量的出血過(guò)去以后，也就是3天以后可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，從慢跑到正常的跑步，要根據(jù)自己的情況來(lái)定。女性月經(jīng)期是特殊的時(shí)期，很多女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適的反應(yīng)，比如腹痛、腰酸、乏力等。月經(jīng)期的抵抗力比較低下，特別是在月經(jīng)的1-3天，可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的癥狀。如果沒(méi)有不適癥狀，可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，如果機(jī)體的狀態(tài)不好，抵抗力比較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以減少，甚至于可以在月經(jīng)以后再進(jìn)行。月經(jīng)期跑步其幅度和速度以及跑步的時(shí)間，要根據(jù)機(jī)體的個(gè)性來(lái)決定，身體好的可以多跑，身體不好的可以減少運(yùn)動(dòng)。