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小孩缺鈣吃什么食物好

參與醫(yī)生

中日友好醫(yī)院 王志新 主任醫(yī)師
小孩如果出現(xiàn)缺鈣,最好的補充食物就是奶類。如果嬰兒時期是母乳喂養(yǎng),鈣的補充應該最快最有利。因為母乳中鈣磷比例相對較合適,小孩吸收利用度相對較高。所以如果是嬰兒,母乳就是補充鈣的最佳來源。如果不是新生兒或者嬰兒,沒有母乳,可以適當?shù)匮a充牛奶。牛奶的含鈣量也相對較高,雖然沒有母乳吸收利用度高,但是與其他類型的食物相比,含鈣量比較高,容易吸收。小孩可以適當?shù)匮a充雞蛋或者是肉類,含鈣量也相對比較好,也可以適當補充豆類食物,對補鈣也有幫助。再有植物,如水果、青菜、木耳等,都可能含有鈣類,只是可能相對不是明顯地能夠吸收。有些小孩缺鈣并不是單純?nèi)扁}造成,可能因為鈣的吸收利用度不高。要注意給小孩適當補充維生素D,同時適當曬太陽,促進鈣的吸收。再有要注意鈣磷比例,有些小孩缺鈣是因為鈣磷比例不合理。
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