缺鈣應補充含鈣豐富的食物，也就是骨質疏松癥的治療過程當中，一定要補充鈣和維生素D。在日常生活中，含鈣比較豐富的食物主要是奶制品、牛奶等。一般100毫升牛奶當中含有100毫克的鈣，所以每天大約服用250毫升的牛奶，就可以補充250毫克左右的元素鈣，但是并不是喝進去多少就能夠吸收多少。除了牛奶、奶酪制品，豆制品、海產(chǎn)品、魚蝦等也有豐富的鈣，還有堅果類的食物以及新鮮的蔬菜，都有助于對鈣質的補充。所以可以會發(fā)現(xiàn)，只要講究均衡飲食，對于鈣的補充就有益處，注意不要偏食，每天適當?shù)囟汲砸稽c，對于預防骨質疏松癥非常有益。除了這些食物的補充以外，膳食當中一般就能夠滿足400毫克左右的元素鈣，還需要補充600毫克左右的元素鈣，才能夠滿足日常的生活需要。這就需要再額外補充碳酸鈣，有利于維持骨代謝的平衡。同時還應增加日光照射，每天日光大約照射半小時的時間，可以促進皮膚合成維生素D，這樣才能夠使吃下去的鈣得到吸收。人體吸收鈣主要在空腸階段，所以，適合在飯后服用鈣。