造成腰椎間盤突出的原因較多，預(yù)防腰椎間盤突出的方法需根據(jù)不同的工作性質(zhì)而改變。如長期使用腰力工作的人群，日常生活中應(yīng)注意姿勢的矯正，減少腰部的受力，增強(qiáng)腰部對應(yīng)的核心肌肉力量，能夠有更強(qiáng)有力的腰部肌肉，維持椎間盤少受些應(yīng)力，讓脊柱更加穩(wěn)定。長期伏案工作的人群，坐位維持某個(gè)姿勢不要超過1h，可通過活動(dòng)腰部、讓骨盆前后移動(dòng)等來預(yù)防。