預(yù)防坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出的方法較多，主要分為以下幾種：1、注意腰部、下肢保暖，避免腰、臀、腿、小腿和腳受涼、受寒。因?yàn)檫@些部位受涼、受寒以后，會(huì)造成局部血液循環(huán)差、局部血液循環(huán)的障礙，使局部組織缺血、缺氧、肌肉痙攣導(dǎo)致骨骼受損，引發(fā)腰椎間盤(pán)膨出、突出繼而引起坐骨神經(jīng)痛；2、注意坐姿，久坐或坐姿不當(dāng)，如生活中常見(jiàn)的葛優(yōu)躺或在沙發(fā)上斜躺等錯(cuò)誤姿勢(shì)，可造成腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至椎體滑脫、腰椎間盤(pán)突出引起坐骨神經(jīng)痛；3、其次就要避免長(zhǎng)久地坐，還要避免腰部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到損傷。通過(guò)預(yù)防以上這些方面，可能就能有效地預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和坐骨神經(jīng)痛。