腰椎間盤突出癥應(yīng)該選擇仰臥位的睡姿，或者側(cè)臥位的睡姿。一個(gè)正常70公斤，身高1米7的機(jī)體，當(dāng)站立位的時(shí)候，椎間盤所承受的壓力是100公斤。當(dāng)側(cè)臥位的時(shí)候，椎間盤所受的壓力是75公斤。當(dāng)仰臥位的時(shí)候，椎間盤所承受的壓力是25公斤。所以是站立位時(shí)椎間盤所受壓力的1/4，所以仰臥位的時(shí)候又增加兩倍的力量，所以選擇仰臥位是最好的睡姿。睡姿特別疲勞也非常難受，這時(shí)候應(yīng)該是仰臥位和側(cè)臥位交替進(jìn)行，以仰臥位為主，就能夠有非常好地臥床休息，緩解椎間盤突出引起的癥狀。在臥床期間，還可以加強(qiáng)小燕飛、5點(diǎn)支撐的功能鍛煉，有利于加強(qiáng)腰椎骨肌肉的力量，同時(shí)避免腰部肌肉的疲勞。單純依靠睡姿不能治療腰椎間盤突出，但是有利于緩解肌肉的痙攣性的疼痛。有椎間盤突出的人群還應(yīng)該是對(duì)癥處理，如果保守治療三個(gè)月到半年，腰椎盤突出癥引起的下肢疼痛和麻木依然不能夠緩解，嚴(yán)重影響工作和生活，可能還需要手術(shù)治療。