提高卵子質(zhì)量可以從以下幾方面入手： 1、飲食：平時增加營養(yǎng)物質(zhì)攝入。因為卵子形成過程需要較多營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸、維生素A、維生素B以及?；撬?、亞麻酸，還有礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、硒等。平時注意飲食全面性，做到不挑食，葷素搭配，多進食新鮮蔬菜和水果； 2、生活作息方面：養(yǎng)成良好的生活習慣，如不熬夜，適當進行運動，鍛煉身體可以增強機體免疫力； 3、精神情志方面：平時保持心情愉快，因為精神因素可以影響人體內(nèi)分泌功能，如果女性經(jīng)常抑郁、焦慮、生氣會導致內(nèi)分泌功能異常，可以影響卵子形成，會導致卵子質(zhì)量變差； 4、備孕前應當提前3個月服用葉酸片，這樣可以有效改善乳汁質(zhì)量。 患者如果出現(xiàn)月經(jīng)異常或1年以上夫妻正常性生活沒有懷孕時，建議盡早到醫(yī)院檢查，醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況做出相應指導及治療。