提高精子質(zhì)量常用方法如下： 1、改善生活方式：避免不良習(xí)慣如戒煙、戒酒、戒咖啡和可樂；適量增加運(yùn)動量，如每日可適當(dāng)運(yùn)動30-40分鐘，每周堅持5天；多吃富含維生素和微量元素鋅或硒食物，避免高糖和碳水化合物飲食；遠(yuǎn)離高溫和射線環(huán)境、少蒸桑拿和泡熱水澡； 2、中醫(yī)調(diào)理：通過中醫(yī)辨證，適當(dāng)選擇補(bǔ)腎壯陽的藥物。