感覺(jué)心里很壓抑，此時(shí)應(yīng)該重新審視世界觀(guān)。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要鉆到牛角尖里，一直出不來(lái)。需要調(diào)整心態(tài)，及時(shí)從導(dǎo)致自己心里不痛快的事情當(dāng)中走出去，才能避免心理壓抑，以免進(jìn)展為抑郁癥等，常見(jiàn)緩解方法如下： 1、隨時(shí)間療愈：告訴自己某件事情即便會(huì)發(fā)生又怎么樣，所有的事情都可以用時(shí)間來(lái)療愈，過(guò)幾天以后就沒(méi)事了，不要一直糾結(jié)于事情本身； 2、轉(zhuǎn)移注意力：找自己喜歡的事情去做，比如可以看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)。如果不喜歡靜，喜歡動(dòng)，可以從事各種運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或者太極拳、瑜伽等慢運(yùn)動(dòng)。