走出焦慮和抑郁，患者要有基本的健康觀，即需要認識焦慮、抑郁為精神，或者心理狀況的問題，可能是疾病，可能是癥狀，因此需要科學(xué)觀察、應(yīng)對，必要時需要就醫(yī)治療，以此保持后續(xù)的連續(xù)治療。因此對于焦慮和抑郁，常見以下幾種治療措施：1、藥物治療：抗抑郁藥可以改善抑郁癥狀和焦慮癥狀，有大量證據(jù)證明，抗抑郁藥可以起到較好的治療效果，并且安全性比較高；2、生活調(diào)劑：患者的心理變化可以導(dǎo)致焦慮和抑郁的發(fā)生，比如家庭、工作、人際關(guān)系可能給患者造成一定壓力，進而出現(xiàn)焦慮、抑郁癥狀等。對此患者需要做生活調(diào)節(jié)，比如勞逸結(jié)合、減少高壓生活節(jié)奏、尋找傾訴對象、增加運動、接受大自然、休假，以此緩解生活壓力。