便秘的出現(xiàn)通常和不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)，如果大便次數(shù)減少，少于每周2次，或者在排便的過(guò)程中，出現(xiàn)排出困難以及便塊干硬的情況，就可以診斷為便秘。具體處理方法如下：1、調(diào)整飲食：女性出現(xiàn)便秘癥狀，首先要注意調(diào)整飲食，多吃富含纖維素的食物，比如多吃水果以及芹菜、菠菜等富含纖維素的大葉蔬菜，多吃粗糧，可以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。其次還應(yīng)該注意多喝水，比如可以嘗試晨起飲1升左右的涼白開，快速地喝進(jìn)去，也可以有效刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；2、增加運(yùn)動(dòng)：發(fā)生便秘的女性還要特別注意增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出；3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也非常重要，在有便意感覺的時(shí)候及時(shí)到廁所去排便，而不是因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘咂渌氖虑?，忽略這種感覺。