便秘的出現(xiàn)通常和不良的生活習慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習慣密切相關，如果大便次數(shù)減少，少于每周2次，或者在排便的過程中，出現(xiàn)排出困難以及便塊干硬的情況，就可以診斷為便秘。具體處理方法如下：1、調(diào)整飲食：女性出現(xiàn)便秘癥狀，首先要注意調(diào)整飲食，多吃富含纖維素的食物，比如多吃水果以及芹菜、菠菜等富含纖維素的大葉蔬菜，多吃粗糧，可以刺激腸蠕動，促進糞便排出。其次還應該注意多喝水，比如可以嘗試晨起飲1升左右的涼白開，快速地喝進去，也可以有效刺激腸蠕動，促進排便；2、增加運動：發(fā)生便秘的女性還要特別注意增加運動，有氧運動可以促進腸道蠕動，促進大便排出；3、養(yǎng)成良好的排便習慣：養(yǎng)成良好的排便習慣也非常重要，在有便意感覺的時候及時到廁所去排便，而不是因為工作繁忙或者其他的事情，忽略這種感覺。