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總是便秘怎么辦
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 王化虹 主任醫(yī)師
總是便秘需要改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)增加運(yùn)動,并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,也可以進(jìn)行藥物調(diào)理。具體分析如下:1、改善飲食習(xí)慣:平時生活當(dāng)中多喝水,少吃過于精細(xì)的食物,多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜,比如紅薯、香蕉、韭菜、白蘿卜等,可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助排便。也可以喝酸奶,因?yàn)樗崮汤锖幸嫔?,可以促進(jìn)食物分解,進(jìn)而緩解便秘的癥狀;2、適當(dāng)增加運(yùn)動:運(yùn)動可以使得腸道運(yùn)動加快,從而改善總是便秘的情況;3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:排便時要專心,不要看書、看報和看手機(jī);4、藥物調(diào)理:可以采取自我養(yǎng)菌的方式進(jìn)行調(diào)理,如乳酸菌素片。腸道有益菌減少,會造成腸道缺乏動力、蠕動減慢、分解食物的能力減弱,導(dǎo)致大便干結(jié)及便秘。養(yǎng)菌的方法可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌,從而使腸道的菌群恢復(fù)平衡,改善總是便秘的癥狀。乳酸菌素片就是養(yǎng)菌的模式,以鮮牛奶為原料,發(fā)酵以后制成片劑,耐高溫、容易保存、口感酸甜、便于攜帶,一家老小都適用。
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