體脂比例對(duì)男性和女性有一定區(qū)別，一般來說，男性體脂比例正常是15%-18%，而女性的體質(zhì)比例正常是20%-25%，女性的體脂比例正常范圍就比男性高，這是因?yàn)榕缘纳硖攸c(diǎn)，比如女性有發(fā)達(dá)的乳腺，所以脂肪含量會(huì)比男性更高。因此在討論正常體脂率的時(shí)候，一定要分清男性跟女性的區(qū)別，不能用男性的比例去要求女性，對(duì)于女性來說，體脂比例過低，對(duì)身體也不見得是一件好事情，甚至有可能會(huì)引起其他的內(nèi)分泌的紊亂。實(shí)際上，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體脂率超標(biāo)，降低體脂率也就是減少脂肪在身體中的含量，要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及合理的飲食調(diào)整，讓脂肪消耗增加。比較好的原則是讓每天能量的攝入小于每天能量的消耗，所以要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠讓能量實(shí)現(xiàn)負(fù)平衡，體脂脂肪才有可能逐漸下降。