體脂高若想減，便要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因?yàn)樵斐审w脂高非常重要的原因是飲食過量，造成能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成體脂增高。所以要想把高體脂減低，就要通過嚴(yán)格的飲食控制，造成機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的動(dòng)員、分解，對于體脂高減低有積極的作用。因此對于能量密度高的食物，比如油炸類的食物，油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條和油炸的油品，都要避免過多攝入。因?yàn)橛驼惖氖澄锂?dāng)中，每1g的脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類的食物，能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于促進(jìn)體內(nèi)能量負(fù)平衡，動(dòng)員脂肪分解、代謝，降低比較高的體脂，都有積極的作用。在嚴(yán)格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，對于含糖量比較精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，也進(jìn)行嚴(yán)格的控制，對于降低增高的體脂，也有積極的作用。