體脂就是身體中的脂肪，要想減掉，應(yīng)講究科學(xué)合理的方法。體脂有的人偏多，是因為每天攝入的能量大于消耗，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，要想減掉，就應(yīng)該每天消耗大于每天的攝入。應(yīng)嚴(yán)格地制定合適自己的飲食計劃，保證每天的能量攝入盡量不要超標(biāo)。同時還要制定合理的運動計劃，保證運動計劃能夠持之以恒地繼續(xù)下去。而不是定非常大的運動量計劃，堅持不下去或者出現(xiàn)腰酸腿痛，就不能夠減下去?？傊?，要把體脂減下去，從能量平衡的角度上來說，減少攝入，增加消耗即可，但有些人做了以后，發(fā)現(xiàn)效果卻不太好，原因可能是強(qiáng)度不夠大。另外，飲食控制往往并不嚴(yán)格。有時候是自己在欺騙自己，認(rèn)為自己已經(jīng)吃得很少，但實際上目前仍然是吃得比較多。有些肥胖可能是由于存在病理性原因，應(yīng)該到醫(yī)院去找醫(yī)生進(jìn)一步診治。