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體脂率高怎么減
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 張虹 主治醫(yī)師
患者體脂率較高時可通過以下方式降低:1、合理膳食:建議患者少食含糖類以及脂肪含量較高的食物,盡量避免飲用飲料而是多飲水。每日主食七分飽加以粗糧增加飽腹感,同時增加膳食纖維高的蔬菜攝入,少食油炸類食物,還需戒煙、戒酒、規(guī)律作息;2、加強鍛煉:患者可通過加強體育鍛煉方式降低體脂率,可從初始腳踏車、快走等小強度體育鍛煉堅持每日半小時,然后循序漸進、逐量增加。當自身耐受力增加情況下再進行高強度鍛煉,同時輔之以肌肉訓(xùn)練,可降低體脂率。
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