測血壓時(shí)為了克服緊張，先坐下來安靜的休息20分鐘。在家也要同樣休息20分鐘，在沒人的房間用電子血壓表測量血壓。量血壓時(shí)要坐一個(gè)有靠背的凳子，兩個(gè)腳要踏在地面上，血壓表和心臟保持同一個(gè)水平。如果在醫(yī)院測血壓緊張，同樣進(jìn)診室之前先充分休息、安靜下來，與醫(yī)生溝通、交流時(shí)也要心平氣和。醫(yī)生測血壓時(shí)可以安靜的閉上雙眼，幻想自己在家，心情就不會(huì)緊張，就會(huì)安靜下來?，F(xiàn)在確實(shí)病人在診室心情緊張，測血壓會(huì)有偏高的現(xiàn)象，甚至部分人在家血壓不高，到醫(yī)院醫(yī)生測血壓就高，這種現(xiàn)象叫白大衣高血壓。因此要努力克服醫(yī)生測血壓的緊張現(xiàn)象，血壓高的情況也會(huì)變輕。