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3歲寶寶睡多久合適
- 3歲寶寶睡多久合適
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 梁衛(wèi)蘭 主任醫(yī)師

3歲的寶寶白天、晚上加起來大概睡12小時(shí)左右,部分寶寶可能需要14小時(shí)睡眠,但是基本3歲寶寶睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上,都屬于正常范圍。寶寶的睡眠時(shí)間個(gè)體差異較大,如果寶寶需要的睡眠時(shí)間短,一天睡10小時(shí),但是寶寶精神較好,身高、體重比較挺理想,進(jìn)食較好,則也可以只睡10小時(shí)。但是部分寶寶需要的睡眠時(shí)間較長,可能1天要睡14小時(shí),只要寶寶醒來的精神狀態(tài)較好,智力也沒問題,白天比較活潑,也是正?,F(xiàn)象。通常建議3歲寶寶晚上21:00開始睡覺,次日7:00蘇醒,或者早晨可以睡到7:30,晚上可以20:30睡覺,但是需要避免入睡過晚。3歲的寶寶白天只要睡1次覺即可,通常不要讓孩子睡得過晚,大概12:00-12:30寶寶開始入睡,可以給寶寶放輕音樂,或者說睡前故事讓寶寶入睡,中午睡2小時(shí)即可。午覺時(shí)間不宜過長,同時(shí)夜間入睡不宜過晚。

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