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晚上吃瓜子會不會發(fā)胖
- 晚上吃瓜子會不會發(fā)胖
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上吃瓜子是否會發(fā)胖,要具體問題具體分析,主要如下:1、如果在晚上吃適量瓜子,并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),因?yàn)樵斐煞逝职l(fā)生的根本原因,是吃進(jìn)來的能量大于運(yùn)動消耗的能量。所以在晚上吃瓜子的量并不多,便不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,均有積極功效;2、如果在晚上吃完瓜子后,能夠配合適當(dāng)運(yùn)動,比如散步、慢跑,均有較好的消耗能量作用,能夠及時將吃進(jìn)來瓜子中的能量進(jìn)行消耗和分解,也能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi),便不會引起發(fā)胖;3、如果在晚上不加節(jié)制吃瓜子,將使得瓜子中含有的脂肪,每1g產(chǎn)生9Kcal能量,積少成多進(jìn)入體內(nèi);4、如果在晚上吃完瓜子,沒有及時進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動,便會使得瓜子中能量更容易蓄積在體內(nèi),造成發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。
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